[...] się. Dalej rośnie, ale już wolniej, niecały kg na dzień. Dzisiaj 102,5, po DNT. Dupa powoli wraca do tego co było. Separacja jeszcze nie ta, rozmiar w sumie też, ale z treningu na trening jest lepiej :-) No i jakaś samoyepka z brzuchem, którego o dziwo prawie nie zalało po tym skoku wagi :-) https://zapodaj.net/images/b4e5813b276bd.jpg [...]
[...] bolały kolana, nawet bez ciężaru, i nie było opcji ich zrobić. Na szybko wymyśliłem odpychanie, ale słabo to weszło. I w sumie ta łączona, która miała być najcięższą częścią treningu, była najlżejszą. Na dwójki uginanie bardzo fajnie, i potem w łączonej mcnpn też ok, ale już wyciskanie znowu słabo. Może mogłem zrobić na normalnej suwnicy, a nie [...]
[...] 5x15 7. Przywodzenie 4x13 75kg + aero 30 min Dzisiaj bardzo miło się zaskoczyłem. Wczoraj jak pisałem, prawie nic nie zjadłem, i byłem pewny, że odbije się to dzisiaj na treningu. Ale było wręcz odwrotnie - nie dość że siłowo do przodu (nawet za mało podokładałem, ale to właśnie z obawy że nie dam rady), to pierwszy raz przy nogach nie miałem [...]
Jakby mi dali jakiegoś Ibisza czy Małysza za rywala, to czemu nie %-) hahahaha = D to by był show dopiero Kurde masz pare i boks i potem silowy %-) ja to po 7h robocie nie mam sily zrobic treningu hahaha a co dopiero po jakichs walkach
[...] dropie to umierałem 5 min %-) Wyciskanie z mniejszym ciężarem, ale dodałem gumę, co by trochę inaczej popracować. W hipach to już lecą życiówki, i na prawdę dupa po każdym treningu jest tak przeorana, że nie wiem czy siedzieć czy leżeć %-) No i dzisiaj już bez aerobów, bez innych aktywności. Wróciłem do domu, i leżę jajami do góry %-) Jutro [...]
[...] ile tej soli musiałbym dawać, żeby 2 tabsy fury ed nie wypłukały jej całej %-) Na masie wiadomo, ilość glikogenu robi robotę, na redukcji już nie bardzo... Co do samego treningu - na drążku dodałem 2,5kg, ale okazało się to za ciężkie, nie dało rady 6 powtórzeń zrobić. W regresie też mniej. Dalej wiosła już spoko, dodane po 5kg, i [...]
[...] + oburącz max 5. Unoszenie bokiem leżąc 10x14 / 10x14 / 12x12 / 14x10 6. Odwodzenie z linką 12x15 / 12x15 / 14x13 / 17x11 + aero 35 min Zacznę od tego, że po wczorajszym treningu mam takie domsy na dwójkach, że chodzę jak połamany %-) Czułem że weszło świetnie, ale nie sądziłem że aż tak :-D Nie pamiętam kiedy ostatnio aż tak czułem jakieś [...]
[...] kilogramy - to się mija z celem. Wtedy jak już się ciężko robi może warto np. Zamiast kilkutygodniowego mini cuta robić coś takiego jak Tomczuk czyli tydzień na niskich kcal, lzejszym treningu i wyżej cardio k dalej jazda. On zdaje się mówił, że schodzi wtedy do jakiś 100gr wegli dziennie i po tygodniu dalej ogień? Jak taki zabieg widzicie?
[...] to się mija z celem. Wtedy jak już się ciężko robi może warto np. Zamiast kilkutygodniowego mini cuta robić coś takiego jak Tomczuk czyli tydzień na niskich kcal, lzejszym treningu i wyżej cardio k dalej jazda. On zdaje się mówił, że schodzi wtedy do jakiś 100gr wegli dziennie i po tygodniu dalej ogień? Jak taki zabieg widzicie? Ja próbowałem [...]
[...] ten moment nie wyobrażam sobie zjeść półtora paczki ryżu, no ale zobaczymy. Bo i od dzisiaj podbiłem węgle w każdy DT o 50g, a tu jeszcze nogi i dzień HC... %-) Co do samego treningu - zmieniłem koncepcję, tam gdzie były serie ze stałym ciężarem i z wolnym TUT, teraz też jest rampa i regres. Z dupy mi się ćwiczy inaczej, ten system jest dla mnie [...]
[...] z nosa szły. No ale najgorzej nie było. Siłowo to nawet bardzo dobrze, w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres. Jednak barki jakoś słabo weszły, średnie czucie, nie wiem czemu. Łapy sporo lepiej, tu już po pierwszej łączonej fajna pompka była. No ale po najgorszym treningu jutro najlepszy, czyli nogi :-D https://zapodaj.net/images/73e04a79ed38e.jpg
[...] min Trening zupełnie bez historii. O ile barki i łapy chociaż fajnie się spompowały, o tyle klata poszła mi wręcz tragicznie. Nie pamiętam kiedy tak słabo czułem klatkę na treningu. Na skosie jakoś nie mogłem złapać stabilizacji. Potem smith w ogóle lipa, nie wiem po co to wrzucałem, jak wiem że wyciski na smithcie mi zupełnie nie leżą... [...]
[...] Pull i push 1 będą bez zmian, jedynie utnę kilka serii na plecy i klatkę. I ostatecznie dalej wszystkie partie będą robione 2x w tygodniu, tylko czwórki raz. Co do samego treningu, to oczywiście po wczoraj pompa świetna ;-) I jak myślałem, że już raczej ta sylwetka wiele nie będzie się zmieniać, tak dzisiaj znowu zobaczyłem progres, plecy [...]
Co robie po 6 tygodniach treningu I ? Zaczynam trening II ? Robie kolejne 6 tygodni treningu I az uzbiera sie 6 miesiecy podstawowego treningu i dopiero wtedy przechodze do II ? Pozdrawiam
Cahir- pisałem już o tym-BLAGAM CZYTAJCIE podciągnij się ile dasz rady, a potem do 12 dobij samymi negatywnymi ruchami=-tj-w górę z pomocą nóg- w dół z kontrolą mięsni, bez pomocy. A CO DO CIĘŻARÓW TO POMAŁU- SIŁA PRZYJDZIE DAJ SOBIE SZANSĘ ---------------------- Fundator ----- HooB- jak mozemy pomóc? --------- Siwy KL- NIE POLECAM TRENINGU [...]
[...] ty musisz oczywiscie znowu sie wwalać.... co ci zaszkodzi jak se dłuzej aCT porobisz???? bedziesz miał jescze lepiej organizm przystosowany..... aha michail po wczorajszym treningu mam ładni psikus :P..... sztanga na bary była za ciezka.... wiec postanowiłęm ją szybko z rąk puscić.... no i zuciłęm... ale nie pomyślałem... :P i trafiłem w [...]
[...] powiedzial mawashi to nie zawody tylko przygotowanie organizmu wiec nie nakladaj sobie za duzych obciazen i nie rob wszystkiego jak wariat bo ja tak zrobilem na pierwszym treningu pomyslalem sobie ze jak szybko to szybko i gdzies tak chyba po martwym w drugim obwodzie musialem usiasc bo bym chyba zemdlal a po calosci rzucilem pawia ale coz [...]
PS. Wzrost,zasięg,masa to nie wszystko bez treningu. Tak samo jest z siła ciosu,ale jest to dokładnie taki sam element jak wyżej tylko go nie widać.Aż tak.Ale w KO juz tak. Przy odpowiednim treningu na równych szansach zdecyduję,bo siła ciosu jest jak wzrost i zasięg-WRODZONE ! Trza umieć to wykorzystać,a jest to skomplikowane,bo trzeba przeczytać [...]
[...] co mu dałem. Zaczołem trenieng na nowym sprzecie i jem jak pisałem więcej bo się sam tego domaga, zresztą pisałem że diete odp zmodyfikuję do wysiłku. Mam już tydzień treningu za sobą, i niebawem opiszę jak on wygląda, niestety chwilowo nie mam czasu na to. Ponadto dziś jestem po konsultacji ortopedycznej. Zalecono mi ćwiczenia nóg na [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
